Cuando deseamos algo el primer paso es
visualizarlo, esto se hace mediante la imaginación. Al visualizar
estamos moviéndonos en la misma vibración del deseo que tenemos, esto
nos acerca más a ello. Ejercicio de visualización: Si quieres puedes grabarlo previamente en audio para escucharlo mientras lo haces o te lo puede leer alguien.
- Escoge un sitio y un momento tranquilo, donde no seas molestado/a por
ruidos externos como el teléfono, radio, televisión, etc.. - Lee en voz alta, de manera que puedas oír tu propia voz, el enunciado de tu meta. Ahora cierra los ojos. - Cuenta en forma regresiva, del 10 al 1. - Respira profundamente tres veces, inhalando el aire por la naríz y exhalándolo por la boca.
- Relaja tu cuerpo. Siente una pesadez muy agradable recorriendo todo
tu cuerpo, desde los músculos de tu cara, pasando por la nuca, hombros,
brazos, pecho, estómago, piernas, hasta llegar a los pies. - Respira profundo y, mientras exhalas, repite mentalmente la palabra: relajación.
- Relaja tu mente. Piensa por unos minutos en un paisaje agradable,
como una hermosa playa o una montaña, siente en tu mente, todas las
sensaciones que sentirías al estar en un lugar así, como los olores, el
viento que toca tu piel, el calor del momento, los colores de los
árboles, etc. - Finaliza esta visualización. Respira profundo y repite mentalmente: relajación.
- Ahora, piensa en tu meta deseada (la que leíste antes de entrar al
ejercicio), visualiza el momento en que ya la has alcanzado. Crea en tu
mente, todos los detalles posibles: ve las personas, siente la textura
de las cosas, oye los sonidos, los sentimientos y emociones que tienes
en ese momento, en que ya has logrado tu meta. - Termina la
visualización de tu meta y repite mentalmente lo siguiente: Tengo plena
confianza en lograr alcanzar mi meta (menciónala). Mi Fe es tan grande,
que ahora mismo puedo sentirme en posesión de ella, puedo verla, puedo
tocarla. - Cumplido este paso, respira profundamente tres veces. Recuerda inhalar el aire por la naríz y exhalarlo por la boca. - Finalmente cuenta en forma ascendente del 1 al 5 y luego abre los ojos. Realiza este ejercicio a ser posible dos veces al día. Fuente: www.manualpractico.com |
