Nuestro cerebro es una gran farmacia que puede generar los químicos que necesitamos para sanar, estar felices y sentirnos positivos.
Aquí tienes la receta para generar los químicos que nos hacen sentir felices: la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas.
La dopamina es la hormona de la motivación y el placer. Este neurotransmisor activa el sistema de recompensa en el cerebro.
¿Cómo generarla?
Duerme de 7 a 9 horas. Celebra un logro. Haz ejercicio. Haz cosas que disfrutes.
La oxitocina es la hormona del amor y los vínculos. Nos ayuda a sentir una mayor seguridad y a socializar mejor.
¿Cómo generarla?
Medita. Abraza, Siéntete generoso/a. Reúnete con amigos.
La serotonina es la hormona del bienestar y los estados de ánimo. Nos ayuda a tener un estado de ánimo tranquilo y relajado.
¿Cómo generarla?
Agradece. Disfruta de la naturaleza. Ten buen humor. Ten sexo.
Las endorfinas son consideradas la morfina del cuerpo. Tienen la función de intervenir en el proceso del dolor y se encargan de estimular circuitos cerebrales relacionados con el placer.
¿Cómo generarla?
Baila. Canta. Sonríe. Come un chocolate. Báñate. Juega.
| 